FitVandaag - Roeitesten
Info nu! - Bedrijfsboodschap
 
 
 
 
Alles draait om de 2 km in het roeien, dus een 2k is de ultieme test. Het wereldrecord staat op 5.36.6 op naam van Rob Waddel, dat is 124/500.  Onder de 6 minuten ben je een hele kerel, 7 minuten is goed haalbaar voor een gemiddelde man.
Voor vrouwen is alles natuurlijk wat langzamer, een vrouw is nu eenmaal gemiddeld kleiner en minder sterk. Het wereldrecord staat op 6.28.4 op naam van Sophie Balmary.
 
De relatie met andere afstanden kun je globaal inschatten, maar hangt natuurlijk ook af van je persoonlijke kracht (sprinter of langeafstand) en getraindheid. Hieronder een overzicht van mijn bevindingen. Die zijn niet gehakt in steen maar wel redelijk betrouwbaar voor een gemiddelde roeier.
 
500 2k minus 12 (10/14) seconden
1.000 2k minus 5 (4/7) seconden
5.000 2k plus 5 (4/7) seconden
6.000 2k plus 6 (5/8) seconden
30 minuten 2k plus 8 (7/9) seconden 
10.000 2k plus 9 (8/10) seconden
60 minuten 2k plus 12 (11/13) seconden
 
Hierboven gaan andere factoren een rol spelen en zal de relatie tussen 2k snel minder worden
Andere trainingen/tests en hun verhouding tot de 2k:
Otw roeiers doen regelmatig een zogenaamde 30/20 test. Dit is 30 minuten met slagtempo 20, dus 600 slagen. Dit om hun poweruithoudingsvermogen te trainen/testen. Echte topper kunnen op 9 km uitkomen, dat is 1.40/500. Voor een gemiddelde man is 8km al een mooie afstand.  De relatie tussen 2k en deze test is globaal 70%.  In power (watts) gezien zou je dus 70% van je 2k power moeten kunnen halen.
 
6 x 500 meter met 1 min pauze 2k minus 1 seconde
8 x 500 met 3 minuten pauze. 2k min 3 seconden.
4 x 1k met 4.20 pauze. 2k plus 1 seconde
4 x 2k met 5 minuten pauze. 2k plus 6 seconden.
 
 
Voorbeeld voor een 2k race tapering
 
 
 
Personal test pm3 pics